Conheça todos os pontos positivos da corrida e motive-se
A corrida de rua é um esporte que vem conquistando o coração não apenas dos brasileiros, mas do mundo inteiro. Além de ser uma modalidade de fácil acesso financeiro, é uma ótima opção para uma vida mais saudável, tanto fisicamente, quanto mentalmente.
Mas tenha calma! Antes de sair correndo por aí, tenha em mente que cada pessoa tem seu ritmo. É importante que, acima de tudo, você respeite os limites do seu corpo. Dificilmente alguém consegue correr da maneira que deseja da noite para o dia, mas com paciência e muita persistência este esporte pode trazer inúmeros benefícios. Quer saber mais? Confira o texto incrível do blog Sua Corrida e apaixone-se!
BENEFÍCIOS AGUDOS (IMEDIATOS)
Melhora do humor
Quando você corre por mais de 30 minutos, seu organismo começa a produzir neurotransmissores (como a endorfina) responsáveis pela sensação de euforia, prazer e relaxamento. Eles turbinam o humor. O exercício ainda ajuda a aumentar o nível de testosterona, hormônio ligado ao vigor e à disposição física.
Redução da pressão arterial
A atividade física diminui a pressão arterial em repouso. Isso reduz o estresse do organismo e melhora seu desempenho em tarefas diárias de grande tensão – como uma reunião importante com o chefe. Em longo prazo, a hipertensão (pressão alta) é uma das principais causas de problemas como infarto e AVC.
Regulação do apetite
É muito comum os atletas terminarem o treino sem a menor vontade de comer. Cientistas acreditam que os neurotransmissores produzidos durante a corrida inibem a ação de substâncias que enviam o sinal de fome ao cérebro. Uma pesquisa da Universidade de Aberdeen (Reino Unido) ainda aponta que a atividade física reduz o desejo por comidas pouco saudáveis, melhorando sua alimentação.
BENEFÍCIOS SUBAGUDOS (DE 1 a 3 MESES)
Ganho de resistência
Depois de três ou quatro semanas de atividade física já é possível perceber uma melhora no seu condicionamento físico. Subir escadas, andar até o ponto de ônibus ou brincar com seu filho, por exemplo, vai ficar muito mais fácil. Isso acontece, principalmente, devido à melhora das funções do sistema cardiorrespiratório e do aumento de glicogênio (combustível) muscular e de organelas (responsáveis pela produção de energia).
Ajuste de temperatura
Como dito no item anterior, a corrida torna mais eficiente a produção energética em nosso corpo. Isso aprimora o controle da temperatura corporal, que é muito importante para evitar interferências em mecanismos fisiológicos como frequência cardíaca, frequência respiratória, metabolismo celular, digestão, sono, entre outros.
Melhora do sono
Há vários motivos que fazem a corrida garantir uma boa noite! Os principais deles são a melhor regulação da temperatura corporal, a liberação de substâncias relaxantes no organismo e o gasto do estoque de energia. Só fique atento: “Para algumas pessoas, fazer atividade física perto da hora de dormir pode prejudicar o sono. Isso porque nosso organismo tende a ficar mais agitado ao término de um exercício. O recomendado é treinar pelo menos duas horas antes de se deitar”, orienta o médico do esporte Lucas Caseri.
BENEFÍCIOS CRÔNICOS (ACIMA DE 3 MESES)
Adaptações ortopédicas
As articulações, tendões, ossos e ligamentos ficam mais fortes. Assim, há um menor risco de torções, fraturas e problemas como osteoporose. “Para estimular essa evolução sem sobrecarregar o corpo, é importante aumentar progressivamente, sem pressa, a intensidade e o volume (distância) do exercício”, alerta Caseri.
Maior longevidade
Diversos estudos confirmam que a corrida reduz o risco de morte precoce e faz com que você viva por mais anos. Motivo: a atividade física regular inibe o aparecimento de doenças cardíacas, hipertensão, diabetes, depressão e até mesmo alguns tipos de câncer.
Motivos não faltam para começar a correr, mas, antes, lembre-se de contratar o Seguro Saúde aqui na Alternativa Brasil. Depois, consulte um médico e bora correr sem preocupações!