{"id":360,"date":"2018-08-30T17:07:53","date_gmt":"2018-08-30T17:07:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.alternativabrasil.com\/noticias\/?p=360"},"modified":"2018-08-30T17:07:53","modified_gmt":"2018-08-30T17:07:53","slug":"corrida-de-rua-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.alternativabrasil.com\/noticias\/2018\/08\/30\/corrida-de-rua-beneficios\/","title":{"rendered":"Corrida de rua e seus in\u00fameros benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"

Conhe\u00e7a todos os pontos positivos da corrida e motive-se<\/h2>\n

A corrida de rua\u00a0\u00e9 um esporte que vem conquistando o cora\u00e7\u00e3o n\u00e3o apenas dos brasileiros, mas do mundo inteiro. Al\u00e9m de ser uma modalidade de f\u00e1cil acesso financeiro, \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para uma vida mais saud\u00e1vel, tanto fisicamente, quanto mentalmente.<\/p>\n

Mas tenha calma! Antes de sair correndo por a\u00ed, tenha em mente que cada pessoa tem seu ritmo. \u00c9 importante que, acima de tudo, voc\u00ea respeite os limites do seu corpo. Dificilmente algu\u00e9m consegue correr da maneira que deseja da noite para o dia, mas com paci\u00eancia e muita persist\u00eancia este esporte pode trazer in\u00fameros benef\u00edcios. Quer saber mais? Confira o texto incr\u00edvel do blog Sua Corrida<\/strong><\/a> e apaixone-se!<\/p>\n

BENEF\u00cdCIOS AGUDOS (IMEDIATOS)<\/strong><\/h3>\n

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Melhora do humor
\n<\/strong>Quando voc\u00ea corre por mais de 30 minutos, seu organismo come\u00e7a a produzir neurotransmissores (como a endorfina) respons\u00e1veis pela sensa\u00e7\u00e3o de euforia, prazer e relaxamento. Eles turbinam o humor. O exerc\u00edcio ainda ajuda a aumentar o n\u00edvel de testosterona, horm\u00f4nio ligado ao vigor e \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n

Redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial
\n<\/strong>A atividade f\u00edsica diminui a press\u00e3o arterial em repouso. Isso reduz o estresse do organismo e melhora seu desempenho em tarefas di\u00e1rias de grande tens\u00e3o \u2013 como uma reuni\u00e3o importante com o chefe. Em longo prazo, a hipertens\u00e3o (press\u00e3o alta) \u00e9 uma das principais causas de problemas como infarto e AVC.<\/p>\n

Regula\u00e7\u00e3o do apetite
\n<\/strong>\u00c9 muito comum os atletas terminarem o treino sem a menor vontade de comer. Cientistas acreditam que os neurotransmissores produzidos durante a corrida inibem a a\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias que enviam\u00a0o sinal de fome ao c\u00e9rebro. Uma pesquisa da Universidade de Aberdeen (Reino Unido) ainda aponta que a atividade f\u00edsica reduz o desejo por comidas pouco saud\u00e1veis, melhorando sua alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

BENEF\u00cdCIOS SUBAGUDOS (DE 1 a 3 MESES)<\/strong><\/h3>\n

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Ganho de resist\u00eancia
\n<\/strong>Depois de tr\u00eas ou quatro semanas de atividade f\u00edsica j\u00e1 \u00e9 poss\u00edvel perceber uma melhora no seu condicionamento f\u00edsico. Subir escadas, andar at\u00e9 o ponto de \u00f4nibus ou brincar com seu filho, por exemplo, vai ficar muito mais f\u00e1cil. Isso acontece, principalmente, devido \u00e0 melhora das fun\u00e7\u00f5es\u00a0do sistema cardiorrespirat\u00f3rio e do aumento de glicog\u00eanio (combust\u00edvel) muscular e de organelas (respons\u00e1veis pela produ\u00e7\u00e3o de energia).<\/p>\n

Ajuste de temperatura
\n<\/strong>Como dito no item anterior, a corrida torna mais eficiente a produ\u00e7\u00e3o energ\u00e9tica em nosso corpo. Isso aprimora o controle da temperatura corporal, que \u00e9 muito importante para evitar interfer\u00eancias em mecanismos fisiol\u00f3gicos como frequ\u00eancia card\u00edaca, frequ\u00eancia respirat\u00f3ria, metabolismo celular, digest\u00e3o, sono, entre outros.<\/p>\n

Melhora do sono
\n<\/strong>H\u00e1\u00a0v\u00e1rios motivos que fazem a corrida garantir uma boa noite! Os principais deles s\u00e3o a melhor regula\u00e7\u00e3o da temperatura corporal, a libera\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias relaxantes no organismo e o gasto do estoque de energia. S\u00f3 fique atento: \u201cPara algumas pessoas, fazer atividade f\u00edsica perto da hora de dormir pode prejudicar o sono. Isso porque nosso organismo tende a ficar mais agitado ao t\u00e9rmino de um exerc\u00edcio. O recomendado \u00e9 treinar pelo menos duas horas antes de se deitar\u201d, orienta o m\u00e9dico do esporte Lucas Caseri.<\/p>\n

BENEF\u00cdCIOS CR\u00d4NICOS (ACIMA DE 3 MESES)<\/strong><\/h3>\n

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Adapta\u00e7\u00f5es ortop\u00e9dicas
\n<\/strong>As articula\u00e7\u00f5es, tend\u00f5es, ossos e ligamentos ficam mais fortes. Assim, h\u00e1 um menor risco de tor\u00e7\u00f5es, fraturas e problemas como osteoporose. \u201cPara estimular essa evolu\u00e7\u00e3o sem sobrecarregar o corpo, \u00e9 importante aumentar progressivamente, sem pressa, a intensidade e o volume (dist\u00e2ncia) do exerc\u00edcio\u201d, alerta Caseri.<\/p>\n

Maior longevidade
\n<\/strong>Diversos estudos confirmam que a corrida reduz o risco de morte precoce e faz com que voc\u00ea viva por mais anos. Motivo: a atividade f\u00edsica regular inibe o aparecimento de doen\u00e7as card\u00edacas, hipertens\u00e3o,\u00a0diabetes<\/a>, depress\u00e3o<\/a>\u00a0e at\u00e9 mesmo alguns tipos de c\u00e2ncer.<\/p>\n

Motivos n\u00e3o faltam para come\u00e7ar a correr, mas, antes, lembre-se de contratar o Seguro Sa\u00fade<\/strong><\/a> aqui na Alternativa Brasil<\/strong>. Depois, consulte um m\u00e9dico e bora correr sem preocupa\u00e7\u00f5es!<\/p>\n

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