{"id":630,"date":"2019-02-07T11:52:21","date_gmt":"2019-02-07T11:52:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.alternativabrasil.com\/noticias\/?p=630"},"modified":"2019-02-12T17:42:09","modified_gmt":"2019-02-12T17:42:09","slug":"exercicios-fisicos-calor-cuidados","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.alternativabrasil.com\/noticias\/2019\/02\/07\/exercicios-fisicos-calor-cuidados\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios f\u00edsicos no calor: cuidados"},"content":{"rendered":"

O ver\u00e3o n\u00e3o est\u00e1 de brincadeira. Em todo o Brasil altas temperaturas s\u00e3o registradas diariamente. Como consequ\u00eancia, a temperatura corporal aumenta, ainda mais no momento da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Pensando nisso, trouxemos dicas l\u00e1 do Blog Feito de Iridium<\/strong><\/a> para ningu\u00e9m deixar de mexer os esqueletos no calor. E n\u00e3o se esque\u00e7a de fazer o Seguro Sa\u00fade<\/strong><\/a> aqui da Alternativa Brasil<\/strong>. Previnir \u00e9 essencial e nunca \u00e9 demais!<\/p>\n

Cuidados com a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos no calor<\/h2>\n

1- \u00a0Evitar fazer atividades em hor\u00e1rios que o sol est\u00e1 muito forte<\/b><\/h3>\n

\"calor\"<\/p>\n

Atividades f\u00edsicas ao ar livre n\u00e3o podem ser feitas em qualquer hor\u00e1rio, devido ao calor. Os melhores hor\u00e1rios para pratic\u00e1-las s\u00e3o\u00a0no in\u00edcio da manh\u00e3<\/a>\u00a0at\u00e9 \u00e0s 10h e ap\u00f3s \u00e0s 16h<\/strong>.Todo organismo possui um mecanismo capaz de manter os principais \u00f3rg\u00e3os do corpo em uma temperatura est\u00e1vel. Quando em repouso, os m\u00fasculos produzem pouco calor, comparado ao cora\u00e7\u00e3o, por exemplo. Por\u00e9m, quando um m\u00fasculo \u00e9 trabalhado por meio de uma atividade f\u00edsica, pode produzir 50 vezes mais calor que o resto dos \u00f3rg\u00e3os juntos.<\/p>\n

Esse calor interior \u00e9 liberado para fora atrav\u00e9s do suor, como um processo de resfriamento do organismo<\/strong>. Quanto maior a temperatura corporal, maior a quantidade de calor que voc\u00ea vai produzir, o que pode acabar ocasionando, entre outras coisas, a desidrata\u00e7\u00e3o. Se a temperatura do seu corpo aumentar muito, pode ainda causar desmaios e choque t\u00e9rmico.<\/p>\n

2- Mantenha-se o tempo todo hidratado<\/b><\/h3>\n

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Falando em desidrata\u00e7\u00e3o, vale lembrar: beba \u00e1gua com mais frequ\u00eancia do que o normal<\/strong>. Quando se faz atividade f\u00edsica, voc\u00ea perde muita \u00e1gua atrav\u00e9s do suor. Se voc\u00ea n\u00e3o repor a quantidade suficiente que seu corpo precisa para funcionar corretamente, acaba ficando desidratado.<\/p>\n

Muita gente est\u00e1 cansado de ouvir falar sobre isso, e mesmo assim n\u00e3o da o devido valor ao consumo de \u00e1gua, principalmente no ver\u00e3o. E ela pode ser bem mais s\u00e9ria do que voc\u00ea pensa, a desidrata\u00e7\u00e3o pode causar desde tonturas e v\u00f4mitos at\u00e9 a perda da consci\u00eancia. Ent\u00e3o, no calor, dobre seu consumo de \u00e1gua<\/strong>,\u00a0ou at\u00e9 isot\u00f4nicos<\/a>, que al\u00e9m de matar sua sede, ainda devolvem minerais e nutrientes que seu corpo perde com o suor.<\/p>\n

3- Use filtro solar<\/b><\/h3>\n

\"Exerc\u00edcios-f\u00edsicos-calor-alternativa-brasil-corretora-seguros-cascavel\"<\/p>\n

Parece bobagem, mas filtro solar deve se tornar um h\u00e1bito!<\/strong> Ele \u00e9 a arma mais poderosa contra o c\u00e2ncer de pele, e n\u00e3o pense voc\u00ea que isso \u00e9 bobagem de mulher.<\/p>\n

O ator Hugh Jackman, que interpreta o\u00a0Wolverine<\/strong> nos cinemas, foi diagnosticado com c\u00e2ncer de pele j\u00e1 faz um tempo, e vive fazendo tratamentos para amenizar os quadros da doen\u00e7a. O pr\u00f3prio levanta a bandeira da import\u00e2ncia do filtro solar, e do quanto ficar exposto muito tempo ao sol pode trazer riscos \u00e0 sa\u00fade. Ent\u00e3o antes de caminhar pela praia, ou correr no seu parque favorito, use filtro solar!<\/p>\n

4- Invista numa alimenta\u00e7\u00e3o mais leve<\/b><\/h3>\n

\"Exerc\u00edcios-f\u00edsicos-calor-alternativa-brasil-corretora-seguros-cascavel\"<\/p>\n

Se no inverno nosso corpo sente uma necessidade maior de comer alimentos mais cal\u00f3ricos gra\u00e7as ao frio. A boa not\u00edcia \u00e9 que no ver\u00e3o a gente acaba preferindo investir em alimentos mais \u201cfrescos\u201d como saladas, frutas, vitaminas. O que \u00e9 \u00f3timo, porque al\u00e9m de ajudar a manter a sua dieta, os alimentos mais leves auxiliam na sua digest\u00e3o<\/strong>, evitando que voc\u00ea fique estufado, ou ainda que isso atrapalhe a execu\u00e7\u00e3o dos seus exerc\u00edcios.<\/p>\n

O ideal antes de ir treinar \u00e9 comer uma fruta, e ingerir menores quantidades de comida durante todo o dia. Agora sim voc\u00ea t\u00e1 pronto para aproveitar o ver\u00e3o ao m\u00e1ximo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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