{"id":799,"date":"2019-07-11T17:12:38","date_gmt":"2019-07-11T17:12:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.alternativabrasil.com\/noticias\/?p=799"},"modified":"2019-07-11T17:12:38","modified_gmt":"2019-07-11T17:12:38","slug":"5-dicas-para-manter-saude-em-dia-no-inverno","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.alternativabrasil.com\/noticias\/2019\/07\/11\/5-dicas-para-manter-saude-em-dia-no-inverno\/","title":{"rendered":"5 dicas para manter a sa\u00fade em dia no inverno"},"content":{"rendered":"

Com a chegada do inverno e do frio, aumentam consideravelmente as gripes, tosses e problemas respirat\u00f3rios. Aumenta tamb\u00e9m a pregui\u00e7a de ir \u00e0 academia, ou de fazer aquela caminhada que nos tira do sedentarismo.<\/p>\n


\nA gente sabe que a vontade de ficar debaixo das cobertas o m\u00e1ximo poss\u00edvel \u00e9 grande, mas n\u00e3o podemos relaxar com a sa\u00fade. J\u00e1 demos aqui no blog dicas de esportes e atividades f\u00edsicas que podem ser praticados no frio<\/a>. Agora, vamos dar dicas para quem quer ficar com a sa\u00fade em dia!<\/p>\n

1) Mantenha as janelas abertas<\/h3>\n
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Foto:\u00a0Unsplash<\/a><\/p><\/div>\n

Com esse frio o que a gente mais quer \u00e9 um ambiente quentinho e aconchegante, mas isso n\u00e3o \u00e9 nada saud\u00e1vel: um ambiente mal arejado fica com o ar parado e tende a tornar-se \u00famido com o tempo. Isso, aliado \u00e0 sujeira microsc\u00f3pica que a gente nem consegue ver (c\u00e9lulas de pele morta, poeira, fios de cabelo, etc.) \u00e9 um convite para um aumento na concentra\u00e7\u00e3o de \u00e1caros, os principais causadores de rinites, acessos de tosse e crises de asma. Ent\u00e3o, ignore o frio e deixe a casa sempre bem arejada<\/strong>!<\/p>\n

2) Lave muito bem as m\u00e3os<\/h3>\n
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Foto:\u00a0Unsplash<\/a><\/p><\/div>\n

Essa dica vale para o ano todo, mas \u00e9 especialmente indicada para o frio, pois muita gente tem o mau h\u00e1bito de fugir da \u00e1gua gelada nesta \u00e9poca. Lembre que passa de tudo pela nossa m\u00e3o: trinco, chave, dinheiro, celular, mouse, e mais uma infinidade de coisas.<\/p>\n

Isso faz com que as m\u00e3os sejam vetores para muitos germes, que s\u00e3o os respons\u00e1veis pela transmiss\u00e3o de gripes e resfriados, entre outras doen\u00e7as muito mais s\u00e9rias. Ent\u00e3o, lave sempre suas m\u00e3os com \u00e1gua e sab\u00e3o<\/strong>, e se poss\u00edvel, carregue um tubinho de \u00e1lcool em gel na bolsa ou na mochila para dar um trato nelas quando estiver na rua.<\/p>\n

3) Hidrate sua pele<\/h3>\n
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Foto:\u00a0Unsplash<\/a><\/p><\/div>\n

O frio tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 um grande amigo da nossa pele, que tende a ficar ressecada e at\u00e9 farelenta em alguns casos mais extremos. O vento gelado tamb\u00e9m maltrata os l\u00e1bios, que podem rachar e at\u00e9 partir-se. Conversar com um dermatologista \u00e9 o mais indicado, mas na d\u00favida um bom creme hidratante aliado \u00e0 manteiga de cacau<\/strong> nos l\u00e1bios j\u00e1 quebra um bom galho.<\/p>\n

Ah, e protetor solar continua sendo indispens\u00e1vel<\/a>, ok? N\u00e3o \u00e9 porque n\u00e3o tem sol que a radia\u00e7\u00e3o solar n\u00e3o est\u00e1 a\u00ed, afetando nossa pele!<\/p>\n

4) Beba muita \u00e1gua<\/h3>\n
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Foto:\u00a0Unsplash<\/a><\/p><\/div>\n

 <\/p>\n

Outra dica que vale para o ano todo, mas deve ser refor\u00e7ada no inverno. Com o tempo quente, a gente acaba se hidratando naturalmente, mas no frio a tend\u00eancia \u00e9 que o consumo de \u00e1gua diminua<\/strong>. Isso \u00e9 p\u00e9ssimo para o seu organismo, pois a aus\u00eancia de \u00e1gua aumenta o risco de m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, bem como agrava problemas respirat\u00f3rios, ressecamento da pele e infec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Ent\u00e3o, esque\u00e7a do frio, e beba pelo menos 2 litros de \u00e1gua por dia<\/strong> para seu corpo continuar operando no ritmo certo.<\/p>\n

5) Mantenha as atividades f\u00edsicas<\/h3>\n
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Foto:\u00a0Unsplash<\/a><\/p><\/div>\n

Como j\u00e1 dissemos l\u00e1 em cima, a gente sabe que no inverno a pregui\u00e7a aumenta, e a vontade de ficar encolhido debaixo das cobertas \u00e9 grande. Mas, quem busca uma vida mais saud\u00e1vel n\u00e3o deve deixar o frio vencer, e precisa manter os exerc\u00edcios na rotina<\/strong>, como em qualquer outra \u00e9poca \u2013 at\u00e9 porque \u00e9 nesta \u00e9poca que ingerimos alimentos mais cal\u00f3ricos. O corpo tende a ficar retesado, ent\u00e3o, capriche no alongamento<\/strong>, use roupas com isolantes t\u00e9rmicos, e d\u00ea uma aten\u00e7\u00e3o especial aos aquecimentos e exerc\u00edcios aer\u00f3bicos para manter o corpo aquecido.<\/p>\n

Se j\u00e1 tomou todos esses cuidados, parab\u00e9ns! Para garantir, s\u00f3 falta contratar um seguro sa\u00fade da Alternativa Brasil<\/strong><\/a>, e curtir a esta\u00e7\u00e3o mais fria do ano sem preocupa\u00e7\u00f5es!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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