{"id":821,"date":"2019-08-08T15:25:12","date_gmt":"2019-08-08T15:25:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.alternativabrasil.com\/noticias\/?p=821"},"modified":"2019-08-08T15:25:12","modified_gmt":"2019-08-08T15:25:12","slug":"envelhecer-com-saude-e-facil-dicas-cotidiano","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.alternativabrasil.com\/noticias\/2019\/08\/08\/envelhecer-com-saude-e-facil-dicas-cotidiano\/","title":{"rendered":"Envelhecer com sa\u00fade \u00e9 f\u00e1cil: anote estas dicas e aplique-as no seu cotidiano"},"content":{"rendered":"

O Brasil est\u00e1 envelhecendo: o n\u00famero de brasileiros com mais de 60 anos cresce ano ap\u00f3s ano, e segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica<\/strong> (IBGE<\/strong>) a expectativa \u00e9 de que, at\u00e9 2055, tenhamos mais idosos (acima dos 60) do que jovens e adultos abaixo dos 29 anos no pa\u00eds.<\/p>\n

<\/p>\n

Atualmente, j\u00e1 s\u00e3o mais de 29 milh\u00f5es de idosos espalhados pelo Brasil<\/strong>. E ainda que o conceito de \u201cmelhor idade\u201d tenha ganhado for\u00e7a nos \u00faltimos anos, \u00e9 fato que com a idade costumam chegar problemas de sa\u00fade e doen\u00e7as cujos efeitos poderiam ser minimizados mediante alguns cuidados extras que todos dever\u00edamos adotar no processo de envelhecimento.<\/p>\n

Pensando nisso, trazemos aqui um apanhado de dicas que v\u00e3o ajudar todo mundo a conquistar uma velhice com muito mais sa\u00fade, energia e disposi\u00e7\u00e3o — afinal, se esta \u00e9 a \u201cmelhor idade\u201d, nada melhor do que estarmos bem para aproveit\u00e1-la, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n

A primeira dica \u00e9 simples, mas negligenciada por muita gente: fazer exames de rotina<\/strong>. Isso \u00e9 basicamente uma a\u00e7\u00e3o preventiva, para que voc\u00ea e seu m\u00e9dico estejam sempre cientes de como est\u00e1 a condi\u00e7\u00e3o geral do seu corpo. E, claro, quanto mais cedo algo \u00e9 detectado, maiores as chances de um tratamento ser efetivo. Quando se passa dos 40<\/strong>, um check up anual \u00e9 imprescind\u00edvel<\/strong>.<\/p>\n

Outra coisa que todo mundo sabe na teoria, mas poucos levam a s\u00e9rio na pr\u00e1tica \u00e9 a quest\u00e3o do cuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>. N\u00e3o adianta deixar para cuidar disso s\u00f3 quando o colesterol j\u00e1 est\u00e1 alto e a sa\u00fade j\u00e1 est\u00e1 em risco: dar prefer\u00eancia a produtos naturais e dispensar os industrializados \u00e9 um h\u00e1bito que deve come\u00e7ar cedo, a fim de evitar problemas com diabetes, colesterol e hipertens\u00e3o na velhice. Ah, e n\u00e3o esque\u00e7a de beber bastante \u00e1gua<\/strong>!<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Mais um clich\u00ea que deve ser levado em conta: atividades f\u00edsicas<\/strong>. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/strong> j\u00e1 avisou que praticar atividades f\u00edsicas regularmente \u00e9 fundamental para prevenir doen\u00e7as da terceira idade como osteoporose e problemas card\u00edacos. Fugir do sedentarismo<\/strong> melhora sua forma f\u00edsica, e os n\u00edveis de serotonina que s\u00e3o gerados melhoram o humor, ajudando a prevenir a depress\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n

Falando nisso, se conseguir fazer estas atividades ao ar livre, melhor ainda. Pegar sol \u00e9 importante<\/strong>, pois a vitamina D, advinda do sol, ajuda na fixa\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio<\/strong>, melhora o \u00e2nimo e d\u00e1 mais vigor<\/strong>. Claro que cuidar dos hor\u00e1rios de exposi\u00e7\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio, e o protetor solar nunca deve ser deixado de lado<\/strong>.<\/p>\n

Cuidar do c\u00e9rebro \u00e9 t\u00e3o importante quanto do resto do corpo<\/strong>, e certos h\u00e1bitos ajudam a fazer isso de maneira gostosa e relaxante. Ler<\/strong>, por exemplo: um bom livro ajuda a manter o c\u00e9rebro sempre ativo<\/strong> e previne a perda de mem\u00f3ria. Xadrez, videogames, quebra-cabe\u00e7as, ca\u00e7a-palavras e outras atividades tamb\u00e9m mant\u00e9m o c\u00e9rebro ligado. E dormir bem \u00e9 fundamental<\/strong>: poucas horas de sono causam decl\u00ednio cognitivo, al\u00e9m de afetar o racioc\u00ednio.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

T\u00e1 vendo como n\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil ter qualidade de vida e envelhecer com sa\u00fade? Se voc\u00ea ainda \u00e9 jovem, procure colocar essas dicas em pr\u00e1tica o quanto antes. Se j\u00e1 passou dos 40, nunca \u00e9 tarde para colocar h\u00e1bitos saud\u00e1veis em sua rotina<\/strong>. Para garantir, contrate um Seguro Sa\u00fade da Alternativa Brasil<\/strong><\/a>, e envelhe\u00e7a com muito mais tranquilidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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