{"id":841,"date":"2019-09-06T14:08:22","date_gmt":"2019-09-06T14:08:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.alternativabrasil.com\/noticias\/?p=841"},"modified":"2019-09-06T14:09:08","modified_gmt":"2019-09-06T14:09:08","slug":"saude-mental-e-importante-anote-estas-dicas-e-cuide-da-sua","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.alternativabrasil.com\/noticias\/2019\/09\/06\/saude-mental-e-importante-anote-estas-dicas-e-cuide-da-sua\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade mental \u00e9 fundamental: anote estas dicas e cuide bem da sua"},"content":{"rendered":"

Ansiedade. Depress\u00e3o. Stress. Estes s\u00e3o males que acometem milh\u00f5es de pessoas pelo mundo, e ainda que as causas sejam das mais variadas, \u00e9 fato que a sa\u00fade mental est\u00e1 relacionada a muitos deles. Muita gente cuido do corpo, da dieta, dos m\u00fasculos, mas esquece de cuidar da mente, e isso pode afetar todo o organismo.<\/p>\n

Pensando em ajudar voc\u00ea a manter sua sa\u00fade mental em dia, fomos buscar l\u00e1 no Blog App Zen<\/a> algumas dicas simples que voc\u00ea pode colocar em pr\u00e1tica para viver mais tranquilamente. Tome nota destas dicas, e aplique-as no seu cotidiano!<\/p>\n

<\/p>\n

O que \u00e9 sa\u00fade mental?<\/h3>\n

A sa\u00fade mental refere-se ao estado de nosso bem-estar emocional, psicol\u00f3gico e social<\/strong>. Uma maneira simples de pensar sobre isso \u00e9 que: nossa sa\u00fade mental afeta o modo como nos sentimos e pensamos, e tamb\u00e9m como agimos em determinadas situa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Quando as pessoas pensam sobre isso, elas geralmente associam a condi\u00e7\u00f5es que algu\u00e9m pode ter \u2013 como transtorno bipolar,\u00a0ansiedade\u00a0ou solid\u00e3o. Mas ter uma boa sa\u00fade mental n\u00e3o significa apenas que voc\u00ea vive sem uma condi\u00e7\u00e3o diagnostic\u00e1vel. Isso tamb\u00e9m significa que voc\u00ea \u00e9 capaz de lidar com a vida cotidiana e seus poss\u00edveis problemas e obst\u00e1culos com equil\u00edbrio.<\/p>\n

Confira na sequ\u00eancia 5 dicas que ir\u00e3o ajud\u00e1-lo a ter uma mente muito mais saud\u00e1vel:<\/p>\n

1 \u2013 Mantenha-se rodeado de pessoas queridas<\/h3>\n

A solid\u00e3o pode ter um impacto impressionante na sa\u00fade mental e emocional de uma pessoa, bem como na sa\u00fade f\u00edsica.<\/p>\n

Uma das melhores maneiras de proteger o seu bem-estar \u00e9 priorizando seus relacionamentos. Ter fortes\u00a0rela\u00e7\u00f5es interpessoais\u00a0nos beneficia de in\u00fameras maneiras: nos ajuda a sentir que somos parte de uma comunidade, d\u00e1 sentido \u00e0 nossa vida, nos faz sentir aceito e refor\u00e7a que temos pessoas em quem podemos confiar em momentos de adversidade.<\/p>\n

\u00c9 importante lembrar que pedir ajuda a familiares ou amigos<\/strong>, se voc\u00ea est\u00e1 enfrentando algum problema, n\u00e3o \u00e9 sinal de fraqueza, e sim de for\u00e7a. N\u00e3o se deve ter vergonha ou constrangimento em pedir ajuda.<\/p>\n

2 \u2013 Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/h3>\n

Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos pode melhorar o seu sono, fazer com que voc\u00ea se sinta mais relaxado e aumentar a produ\u00e7\u00e3o de endorfina do seu corpo<\/strong>, o que ajuda a melhorar seu humor.<\/p>\n

Existem in\u00fameras maneiras pelas quais voc\u00ea pode colher os benef\u00edcios do exerc\u00edcio. Voc\u00ea n\u00e3o precisa praticar uma atividade de alto impacto para isso. Na verdade, uns 30 minutinhos de caminhada por dia podem melhorar o seu humor e\u00a0reduzir o estresse.<\/p>\n

3 \u2013 Desafie-se<\/h3>\n

Mesmo se voc\u00ea acha que est\u00e1 em um bom lugar na vida e a maioria de seus objetivos foram alcan\u00e7ados, sempre h\u00e1 \u00e1reas para crescimento. A import\u00e2ncia de ter metas para trabalhar n\u00e3o deve ser negligenciada. Afinal de contas, ter um prop\u00f3sito na vida \u00e9 um elemento crucial de felicidade geral e de satisfa\u00e7\u00e3o com a vida<\/strong>.<\/p>\n

D\u00ea uma olhada em sua vida e encontre uma \u00e1rea para crescimento. Talvez voc\u00ea queira entrar em melhor forma f\u00edsica, economizar mais dinheiro para a aposentadoria, escrever um livro, viajar, ter filhos ou aprender uma nova habilidade. Trace uma estrat\u00e9gia, foque-se no resultado, saia da sua zona de conforto.<\/p>\n

4 \u2013 Durma bem<\/h3>\n

O\u00a0sono\u00a0de boa qualidade n\u00e3o \u00e9 apenas a dura\u00e7\u00e3o de sete a nove horas de sono todas as noites. Trata-se tamb\u00e9m de acordar descansado e garantir que voc\u00ea esteja energizado para o dia quem se inicia<\/strong>. Se voc\u00ea acordar 10 ou 15 vezes a cada noite, n\u00e3o vai sentir que dormiu o suficiente para se preparar para os desafios do novo dia.<\/p>\n

Se est\u00e1 lutando para conseguir um sono tranquilo, tente incorporar pr\u00e1ticas em sua vida que o ajudem a conseguir um sono melhor, como a medita\u00e7\u00e3o. Exercite-se todos os dias, se poss\u00edvel, fa\u00e7a uma dieta bem equilibrada e tente eliminar coisas como cafe\u00edna, \u00e1lcool e o fumo, que podem afetar negativamente o sono. Mantenha seu quarto escuro, fresco e silencioso.<\/p>\n

5 \u2013 N\u00e3o tenha medo de procurar ajuda<\/h3>\n

Se h\u00e1 uma coisa que os adolescentes e jovens adultos de hoje nos ensinam \u00e9 a import\u00e2ncia de procurar atendimento profissional quando necess\u00e1rio.<\/p>\n

No passado havia um estigma ligado a se consultar com um terapeuta ou psiquiatra. Mas hoje, esse estigma foi removido, j\u00e1 que mais pessoas est\u00e3o buscando tratamento para seus dist\u00farbios mentais. Se voc\u00ea sentir que est\u00e1 lutando com sua sa\u00fade mental, n\u00e3o tenha medo de procurar ajuda profissional.<\/p>\n

Quer uma dica extra? Contrate um Seguro Sa\u00fade da\u00a0Alternativa Brasil<\/strong><\/a>\u00a0<\/strong>e tenha a tranquilidade de saber que sempre haver\u00e1 algu\u00e9m cuidando de voc\u00ea, do seu corpo e da sua mente. \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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