{"id":878,"date":"2019-11-01T11:00:15","date_gmt":"2019-11-01T11:00:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.alternativabrasil.com\/noticias\/?p=878"},"modified":"2019-10-31T18:41:36","modified_gmt":"2019-10-31T18:41:36","slug":"yoga-pratica-faz-bem-para-corpo-e-mente","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.alternativabrasil.com\/noticias\/2019\/11\/01\/yoga-pratica-faz-bem-para-corpo-e-mente\/","title":{"rendered":"Yoga: uma pr\u00e1tica que faz bem para o corpo e a mente"},"content":{"rendered":"\n

Todo mundo sabe que praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente \u00e9 fundamental para que tenhamos uma vida mais saud\u00e1vel. Por\u00e9m, h\u00e1 pessoas que n\u00e3o podem executar atividades de alto impacto, outras que n\u00e3o gostam das repeti\u00e7\u00f5es da academia, h\u00e1 quem n\u00e3o tem tempo e h\u00e1 quem simplesmente tem pregui\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que existem diversos tipos de atividades que podemos fazer. Pr\u00e1ticas que s\u00e3o mais zen, tranquilas, e fazem bem n\u00e3o s\u00f3 para o corpo, mas tamb\u00e9m para a mente.<\/p>\n\n\n\n

Uma dessas atividades \u00e9 o Yoga<\/strong>. E se voc\u00ea quer motivos para fugir do sedentarismo e praticar Yoga, fomos l\u00e1 no site Tua Sa\u00fade<\/a> buscar os benef\u00edcios que esta pr\u00e1tica traz para sua vida!<\/p>\n\n\n\n

1. Diminui o estresse e ansiedade<\/h3>\n\n\n\n

A medita\u00e7\u00e3o praticada no Yoga\u00a0faz\u00a0com que\u00a0a pessoa se concentre no presente<\/strong>, desocupando a mente de problemas do passado ou futuro, o que proporciona equil\u00edbrio emocional<\/strong>,\u00a0sensa\u00e7\u00e3o de paz interior, bem estar e equil\u00edbrio da mente para as situa\u00e7\u00f5es do dia-a-dia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disto, tamb\u00e9m auxilia no tratamento da depress\u00e3o<\/strong>, devido \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento, com aumento da auto-confian\u00e7a, otimismo, concentra\u00e7\u00e3o, diminui\u00e7\u00e3o da\u00a0irritabilidade e melhora das rela\u00e7\u00f5es interpessoais.<\/p>\n\n\n\n

2. Promove condicionamento f\u00edsico<\/h3>\n\n\n\n

Os exerc\u00edcios, t\u00e9cnicas e posturas desta atividade\u00a0podem melhorar a resist\u00eancia e fortalecimento dos m\u00fasculos<\/strong>, de forma mais ou menos intensa, a depender do estilo e modalidade do Yoga praticado.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Isto\u00a0ajuda a melhorar o desempenho do corpo para atividades f\u00edsicas\u00a0e tarefas di\u00e1rias, aumenta\u00a0a massa magra e deixa\u00a0o corpo em forma<\/strong>, com maior defini\u00e7\u00e3o e m\u00fasculos tonificados.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

3. Facilita o emagrecimento<\/h3>\n\n\n\n

Os exerc\u00edcios e posi\u00e7\u00f5es realizados tamb\u00e9m auxiliam na perda de gordura<\/strong>, mas isto varia de acordo com os estilo praticado, menos nos\u00a0mais tranquilos, como Iyengar ou Tantra Yoga, ou mais nos\u00a0din\u00e2micos, como Ashtanga ou Power Yoga, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n

Um dos principais motivos que a pr\u00e1tica do Yoga causa perda de peso \u00e9 devido ao controle da ansiedade e vontade de comer<\/strong>,\u00a0diminuindo a quantidade de calorias consumidas no dia.<\/p>\n\n\n\n

4. Alivia\u00a0tens\u00e3o e dores corporais<\/h3>\n\n\n\n

Com o Yoga, a pessoa passa a ter maior consci\u00eancia corporal<\/strong>, o que significa que ela ter\u00e1 maior percep\u00e7\u00e3o da postura, da forma como\u00a0anda, como\u00a0senta e sinais de tens\u00e3o muscular. Desta forma, \u00e9 poss\u00edvel corrigir altera\u00e7\u00f5es, como contraturas,\u00a0para que qualquer altera\u00e7\u00e3o seja resolvida e a estrutura muscular fique relaxada, sem causar danos \u00e0 coluna e articula\u00e7\u00f5es do corpo.<\/p>\n\n\n\n

Os exerc\u00edcios de postura e alongamento tamb\u00e9m ajudam a liberar a tens\u00e3o e dar flexibilidade aos m\u00fasculos<\/strong>, aliviando dores causadas por escoliose, h\u00e9rnia de disco, fibromialgia e contraturas musculares, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n

5. Melhora o sono<\/h3>\n\n\n\n

Al\u00e9m de causar relaxamento e tranquilidade, facilitando uma boa noite de sono, o Yoga aumenta a produ\u00e7\u00e3o de melatonina<\/strong>, horm\u00f4nio que regula o ciclo do sono, deixando-o com mais\u00a0qualidade e\u00a0profundidade.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Ter o corpo\u00a0mais relaxado\u00a0tamb\u00e9m faz com que o descanso seja\u00a0melhor \u00e0 noite, proporcionando mais energia e disposi\u00e7\u00e3o no dia seguinte.<\/p>\n\n\n\n

Claro que \u00e9 importante fazer Yoga com quem entende do assunto, e ir\u00e1 orient\u00e1-lo sobre como fazer as posi\u00e7\u00f5es de maneira correta e sem se machucar. <\/p>\n\n\n\n

E n\u00e3o esque\u00e7a: para ficar 100% protegido, contrate um Seguro Sa\u00fade<\/strong> da Alternativa Brasil<\/strong><\/a> e tenha muito mais qualidade de vida! \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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