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Neste domingo, dia 8 de Mar\u00e7o, \u00e9 comemorado o Dia Internacional da Mulher. Para celebrar, reunimos algumas dicas de sa\u00fade — vindas diretamente do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade — para ajudar nossas leitoras a terem uma vida muito mais saud\u00e1vel, plena e produtiva!<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Se voc\u00ea \u00e9 mulher, tome nota das nossas dicas e fa\u00e7a o poss\u00edvel para aplic\u00e1-las no seu dia a dia. Se voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 mulher, fa\u00e7a a gentileza de compartilhar estas dicas com todas as mulheres que forem importantes na sua vida!
N\u00e3o estamos aqui para trazer dicas b\u00e1sicas para cuidar do cabelo, da pele ou das unhas, mas para falar sobre a sa\u00fade feminina de um jeito mais abrangente, que engloba tanto a sa\u00fade mental quanto a sexual.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 sabido que uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel traz diversos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade: uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em fibras, vitaminas e minerais resulta na redu\u00e7\u00e3o de fatores de risco para doen\u00e7as, como o sobrepeso e o aumento do colesterol. Ent\u00e3o, antes de mais nada, cuide da dieta. N\u00e3o \u00e9 s\u00f3 pela balan\u00e7a, mas pelo bom funcionamento de todo o seu organismo.<\/p>\n\n\n\n
Diminuir o consumo em excesso de alimentos com gordura saturada (como sorvetes, batatas fritas, congelados e produtos industrializados em geral), por exemplo, pode diminuir os riscos de c\u00e2ncer de mama. J\u00e1 a linha\u00e7a pode\u00a0ser utilizada como alternativa \u00e0 terapia de reposi\u00e7\u00e3o hormonal<\/strong> durante a menopausa. Fale com seu nutricionista e\/ou com seu endocrinologista de confian\u00e7a para saber mais sobre a import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o para a sa\u00fade da mulher.<\/p>\n\n\n\n Se tem algu\u00e9m que pode ser acometido por problemas de ordem mental, s\u00e3o as mulheres. E n\u00e3o \u00e9 para menos: al\u00e9m de muitas ainda manterem a “dupla jornada” de trabalhar fora e cuidar da casa,\u00a0situa\u00e7\u00e3o dif\u00edceis (como\u00a0viol\u00eancia dom\u00e9stica, f\u00edsica, sexual, psicol\u00f3gica, econ\u00f4mica) podem levar a quadros de depress\u00e3o, crises de ansiedade e outros males.\u00a0<\/p>\n\n\n\n H\u00e1 diversos\u00a0fatores psicossociais e ambientais envolvidos nos sintomas dessas doen\u00e7as, e \u00e9 dif\u00edcil sair dessa sem ajuda. Ent\u00e3o, o melhor \u00e9 procurar ajuda especializada. N\u00e3o h\u00e1 nada de errado em buscar ajuda, errado \u00e9 n\u00e3o se ajudar.<\/p>\n\n\n\n Existem diversos m\u00e9todos contraceptivos para que adolescentes e mulheres possam escolher a maneira mais confort\u00e1vel de planejar quando, como e se v\u00e3o querer ter filhos. Por\u00e9m, a grande maioria deles traz como “efeito colateral” algum desajuste nos horm\u00f4nios<\/strong> que regulam o organismo.<\/p>\n\n\n\n Isso pode se traduzir em diversos problemas: ins\u00f4nia, quedas de cabelo, disfun\u00e7\u00f5es alimentares, enxaquecas, diminui\u00e7\u00e3o da libido, entre outros. Voc\u00ea precisa conhecer seu corpo para ser capaz de identificar estes problemas. E, obviamente, consultar ginecologistas e m\u00e9dicos especializados sempre que necess\u00e1rio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Falamos de m\u00e9todos contraceptivos a\u00ed em cima, mas eles n\u00e3o s\u00e3o (nem devem ser!) um problema exclusivo das mulheres: se um beb\u00ea n\u00e3o planejado \u00e9 colocado no mundo, todos os envolvidos passar\u00e3o por maus bocado, mas acaba sendo a m\u00e3e quem paga o pato maior, por conta da amamenta\u00e7\u00e3o, abrindo m\u00e3o de seus sonhos e de sua vida para cumprir o “dever” de ser m\u00e3e.<\/p>\n\n\n\n Nem s\u00f3 de inje\u00e7\u00f5es, p\u00edlulas e DIUs se faz a contracep\u00e7\u00e3o:\u00a0o uso de preservativos feminino ou masculino \u00e9 fundamental n\u00e3o s\u00f3 para evitar uma gravidez, mas tamb\u00e9m para preven\u00e7\u00e3o de ISTs (Infec\u00e7\u00f5es Sexualmente Transmiss\u00edveis) e DSTs (Doen\u00e7as Sexualmente Transmiss\u00edveis), bem como do v\u00edrus HIV.<\/p>\n\n\n\n2. Sa\u00fade mental \u00e9 fundamenta<\/strong>l<\/h2>\n\n\n\n
3. Fique ligada nos seus horm\u00f4nios<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
4. Sexo e preven\u00e7\u00e3o n\u00e3o devem ser tabus<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
5 N\u00e3o deixe a viol\u00eancia ser parte da sua vida<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
A viol\u00eancia contra as mulheres afeta cidad\u00e3s de todas as classes sociais, ra\u00e7as, etnias e faixas et\u00e1rias. Os \u00edndices de feminic\u00eddio (assassinato de uma mulher pela condi\u00e7\u00e3o de ser mulher) ainda s\u00e3o\u00a0alarmantes no Brasil, e a \u00fanica forma de acabarmos com isso \u00e9 n\u00e3o compactuando com viol\u00eancia contra a mulher.<\/p>\n\n\n\n
Ent\u00e3o, se voc\u00ea conhece algu\u00e9m que (ou voc\u00ea mesma) est\u00e1 passando por um relacionamento potencialmente abusivo, ou por alguma outra situa\u00e7\u00e3o que lhe incomoda, converse com pessoas de sua confian\u00e7a, procure uma Delegacia da Mulher, pe\u00e7a ajuda. O importante \u00e9 n\u00e3o deixar que o\u00a0medo ven\u00e7a, e cortar o mau pela raiz.<\/p>\n\n\n\n
6. Fa\u00e7a exames preventivos regularmente<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Por serem organismos biologicamente diferentes, homens e mulheres devem ter rotinas de exames preventivos diferentes. Exames como o\u00a0Papanicolau, que visa prevenir o c\u00e2ncer de colo de \u00fatero, e a Mamografia, para identificar precocemente quadros de c\u00e2ncer de mama, s\u00e3o essenciais para a mulher estar sempre com a sa\u00fade em dia.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o tem segredo: mulheres acima dos\u00a025 anos que j\u00e1 tiveram atividade sexual precisam fazer o Papanicolau uma vez por ano, at\u00e9 os 59 anos. J\u00e1 a mamografia \u00e9\u00a0recomendada \u00e0s mulheres a partir dos 40 anos de idade. Por\u00e9m, mulheres com hist\u00f3rico familiar deve come\u00e7ar a\u00a0fazer\u00a0a\u00a0mamografia\u00a0a partir dos 30 anos.<\/p>\n\n\n\n