O Brasil (e o mundo) passam por um momento at\u00edpico: a quarentena por conta do novo coronav\u00edrus. O distanciamento social \u00e9 uma atitude dr\u00e1stica, mas necess\u00e1ria, uma vez que o v\u00edrus da Covid-19 \u00e9 extremamente contagioso. A melhor maneira de evitar uma propaga\u00e7\u00e3o maci\u00e7a \u00e9, literalmente, afastar as pessoas e evitar aglomera\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Claro que nem todos os setores da sociedade conseguem fazer isso, mas os governantes de cada cidade v\u00eam tentando fazer a sua parte: decretos est\u00e3o proibindo as pessoas de irem \u00e0 praia — quarentena n\u00e3o \u00e9 f\u00e9rias! –, cinemas e teatros foram fechados, aulas foram suspensas, metr\u00f4s e \u00f4nibus est\u00e3o deixando de circular.<\/p>\n\n\n\n
Este “excesso” de cuidado n\u00e3o \u00e9 exagero: j\u00e1 s\u00e3o mais de 200 mil casos confirmados pelo mundo<\/strong>, e os \u00f3bitos passam dos 7 mil<\/strong>. Ainda que seja apenas uma gripe, o Covid-19 coloca em risco principalmente a vida de idosos e pessoas com doen\u00e7as cr\u00f4nicas ou problemas respirat\u00f3rios.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n Ou seja: a melhor coisa, no momento, \u00e9 ficar em casa<\/strong>. S\u00f3 por um tempo, at\u00e9 essa crise passar. Quando o coronav\u00edrus estiver sob controle — ou quando j\u00e1 tivermos uma vacina eficaz contra ele –, todos poderemos retomar nossas rotinas.<\/p>\n\n\n\n Claro que isso n\u00e3o necessariamente \u00e9 f\u00e1cil. Ficar em casa “por obriga\u00e7\u00e3o” \u00e9 bem diferente de fazer isso por lazer, e o per\u00edodo de quarentena pode se tornar bem complicado. Pensando nisso, elaboramos algumas “dicas de sobreviv\u00eancia” para quem est\u00e1 come\u00e7ando a encarar o isolamento social e n\u00e3o quer descuidar da sa\u00fade:<\/p>\n\n\n\n Ficar em casa, podendo “atacar a geladeira” a qualquer momento pode ser um problema para muita gente. Ent\u00e3o, o melhor \u00e9 saber se controlar, e a melhor forma de fazer isso \u00e9 se planejando: aproveite o tempo extra em casa para preparar refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis e aprender receitas novas que supram seu organismo de vitaminas e minerais<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n Como este tende a ser um per\u00edodo de menos atividades f\u00edsicas, tente maneirar nos doces, refrigerantes e guloseimas. Sabemos que n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, mas ao final da quarentena, sua sa\u00fade (e a balan\u00e7a) ir\u00e3o agradecer!<\/p>\n\n\n\n E j\u00e1 que falamos em “menos atividades f\u00edsicas” ali em cima, tenha em mente que, n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 porque a academia fechou que voc\u00ea precisa ficar sentado no sof\u00e1, sem fazer nada o dia inteiro. Manter uma rotina de exerc\u00edcios \u00e9 fundamental, at\u00e9 para n\u00e3o perder o ritmo.<\/p>\n\n\n\n Busque videoaulas no Youtube <\/strong>ou baixe apps de celular que orientem um treino de atividades f\u00edsicas que podem ser feitas em casa<\/strong>. Vale tamb\u00e9m tirar o p\u00f3 da bicicleta ergom\u00e9trica, ou mesmo apelar para umas coreografias de zumba. Sedentarismo tamb\u00e9m faz mal \u00e0 sa\u00fade, ent\u00e3o arrume um tempinho para se exercitar<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n Informa\u00e7\u00e3o \u00e9 importante, mas ficar ligado nos telejornais e sites de not\u00edcias pode acabar deixando as pessoas ansiosas, e at\u00e9 um pouco paranoicas. Ent\u00e3o o melhor \u00e9 ocupar a mente tamb\u00e9m com outras coisas, que nos distraiam um pouco dessa crise<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n A\u00ed temos muitas op\u00e7\u00f5es: jogar videogames, ouvir podcasts, ler um bom livro. Quem sabe montar um quebra-cabe\u00e7a, ou apelar para os bons e velhos livros de pintura? Veja filmes e s\u00e9ries, medite, escreva, toque um instrumento… enfim, mantenha a mente ocupada<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n Distanciamento social n\u00e3o significa necessariamente ficar isolado de todo mundo que a gente ama. Vivemos em uma \u00e9poca que a tecnologia nos permite encurtar dist\u00e2ncias<\/strong>, e ela pode ser uma grande aliada durante esta quarentena.<\/p>\n\n\n\n Que tal reunir seus amigos para um “happy hour online”, por videoconfer\u00eancia? Ou fazer um FaceTime <\/strong>com seus parentes de outra cidade? At\u00e9 o WhatsApp <\/strong>permite a realiza\u00e7\u00e3o de chamadas em v\u00eddeo, ent\u00e3o ningu\u00e9m tem desculpa para ficar isolado<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n Ficar “trancado” dentro de casa pode ser um pesadelo, especialmente para quem tem crian\u00e7as em casa, com as aulas suspensas. A chance da bagun\u00e7a acabar tirando todo mundo do s\u00e9rio \u00e9 grande, e o home office pode acabar virando um pesadelo.<\/p>\n\n\n\n Ent\u00e3o, previna-se do stress criando uma rotina de atividades<\/strong> que integrem a fam\u00edlia (sem sair de casa). Podem ser jogos de tabuleiro, cinema em casa com pipoca, jogos de adivinha\u00e7\u00f5es, testes de receitas… enfim, arrume uma forma de entreter todo mundo, sem descuidar dos hor\u00e1rios de dormir, acordar e almo\u00e7ar, para a crian\u00e7ada n\u00e3o sair da rotina.<\/p>\n\n\n\n Se seguir estas dicas, sua quarentena ser\u00e1 muito mais tranquila, e voc\u00ea estar\u00e1 pronto para seguir com sua vida quando a pandemia passar.<\/p>\n\n\n\n Aproveitando: se quiser mais informa\u00e7\u00f5es sobre o coronav\u00edrus e as formas de preven\u00e7\u00e3o, confira nosso outro post sobre o assunto<\/a>. E se quiser manter a sa\u00fade da sua fam\u00edlia sempre em dia, contrate um\u00a0Seguro Sa\u00fade<\/strong>\u00a0da\u00a0Alternativa Brasil<\/strong><\/a>!\u00a0\ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O Brasil est\u00e1 em quarentena, e isso n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil para todo mundo. 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Busque formas de se exercitar<\/h2>\n\n\n\n
Ocupe sua mente<\/h2>\n\n\n\n
Conecte-se com as pessoas (mesmo de longe)<\/h2>\n\n\n\n
Crie uma rotina com as crian\u00e7as<\/h2>\n\n\n\n