{"id":947,"date":"2020-03-27T15:15:30","date_gmt":"2020-03-27T15:15:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.alternativabrasil.com\/noticias\/?p=947"},"modified":"2020-03-27T15:15:31","modified_gmt":"2020-03-27T15:15:31","slug":"coronavirus-10-alimentos-fortalecem-sistema-imunologico","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.alternativabrasil.com\/noticias\/2020\/03\/27\/coronavirus-10-alimentos-fortalecem-sistema-imunologico\/","title":{"rendered":"Coronav\u00edrus: conhe\u00e7a 10 alimentos que fortalecem o sistema imunol\u00f3gico"},"content":{"rendered":"\n

Em tempos de coronav\u00edrus, todo cuidado com a sa\u00fade \u00e9 pouco. Isso inclui cuidar bem do nosso sistema imunol\u00f3gico<\/strong>, principal linha de defesa de nosso organismo contra v\u00edrus, bact\u00e9rias e agentes infecciosos.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Conforme vamos envelhecendo, nosso sistema imunol\u00f3gico vai se enfraquecendo, ficando menos eficiente. \u00c9 justamente por isso que o Covid-19 \u00e9 t\u00e3o perigoso para idosos<\/strong>: ele se aproveita de um sistema imunol\u00f3gico debilitado para atacar com mais for\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Independente da idade, estar com nosso organismo saud\u00e1vel \u00e9 fundamental. Nessas horas, a natureza \u00e9 uma grande aliada<\/strong>: um card\u00e1pio rico em vitaminas e minerais contribui com nossa sa\u00fade, e com o bom funcionamento do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

Cuidar da sa\u00fade \u00e9 sempre importante<\/a>, ent\u00e3o, separamos 10 alimentos que v\u00e3o dar um upgrade na dieta da sua fam\u00edlia, e fortalecer o sistema imunol\u00f3gico!<\/p>\n\n\n\n

Oleaginosas e frutas secas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

J\u00e1 falamos sobre os benef\u00edcios para a sa\u00fade das oleaginosas aqui no blog<\/a>, lembra? Pistache, nozes, castanhas, am\u00eandoas, t\u00e2maras, passas e sementes de girassol s\u00e3o ricas em \u00e1cidos graxos e \u00f3timas fontes de vitamina E. A vitamina E \u00e9 importante, pois age no combate \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da atividade imunol\u00f3gica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00f3polis e geleia real<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Esta combina\u00e7\u00e3o produzida pelas abelhas \u00e9 poderosa, pois cont\u00e9m prote\u00ednas e compostos com capacidade de regular o sistema imunol\u00f3gico<\/strong>, al\u00e9m de possuir propriedades antibacterianas e antivirais<\/strong>. Al\u00e9m disso, possuem altas concentra\u00e7\u00f5es de nutrientes, fitoqu\u00edmicos e antioxidantes que s\u00e3o importantes para o organismo.<\/p>\n\n\n\n

Frutas c\u00edtricas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

J\u00e1 falamos delas em outro post,<\/a> mas por outros benef\u00edcios. Frutas como laranja, acerola, tangerina, kiwi e toranja s\u00e3o ricos em vitamina C, antioxidante que aumenta a resist\u00eancia do organismo<\/strong>. Br\u00f3colis e couve tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3timas fontes de vitamina C.<\/p>\n\n\n\n

Gengibre<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Rico em vitaminas C, B6 e famoso por suas propriedades bactericidas, o gengibre \u00e9 muito utilizado para tratar m\u00e1 digest\u00e3o, azia, enjoos e gastrites<\/strong>. Tamb\u00e9m \u00e9 um aliado na luta contra o LDL (colesterol ruim) e a press\u00e3o alta.<\/p>\n\n\n\n

Vegetais folhosos escuros<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Mais uma turma que fez parte do nosso artigo sobre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel (e saborosa) no ver\u00e3o<\/a>. Vegetais como espinafre, br\u00f3colis, couve, acelga e agri\u00e3o s\u00e3o ricos em \u00e1cido f\u00f3lico, nutriente que auxilia na forma\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos brancos<\/strong> — os componentes do sangue respons\u00e1veis pelas defesas do organismo. Ent\u00e3o, n\u00e3o deixe essas folhas de fora das suas saladas!<\/p>\n\n\n\n

Alho<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Iguaria presente em diversos temperos, o alho ajuda a diluir o muco nos pulm\u00f5es, sendo um grande aliado contra tosses, bronquites e pneumonias<\/strong> (quem \u00e9 que nunca tomou ch\u00e1 de alho quando estava com gripe e resfriado?). Rico em vitaminas A, C e E,\u00a0o alho \u00e9 um grande aliado da nossa sa\u00fade e do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

Shitake<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Figurinha sempre presente na culin\u00e1ria oriental, o shitake traz muitos benef\u00edcios \u00e0 nossa sa\u00fade: ele \u00e9 rico em lentinana, nutriente capaz de estimular a produ\u00e7\u00e3o de macr\u00f3fagos e linf\u00f3citos<\/strong> (c\u00e9lulas de defesa) e aumentar a imunidade. O shitake tamb\u00e9m \u00e9 uma \u00f3tima fonte de amino\u00e1cidos ben\u00e9ficos para nosso organismo.<\/p>\n\n\n\n

G\u00e9rmen de Trigo<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

O g\u00e9rmen de trigo possui grandes quantidades de vitaminas A, E e K, o que lhe concede propriedades antioxidantes que previnem o envelhecimento celular<\/strong> e contribuem para o bom funcionamento do sistema imunol\u00f3gico. N\u00e3o \u00e9 muito conhecido do p\u00fablico, mas pode ser uma boa ades\u00e3o \u00e0 dieta!<\/p>\n\n\n\n

\u00d3leo de Coco<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Presentes no \u00f3leo de coco, o \u00e1cido l\u00e1urico e o \u00e1cido c\u00e1prico t\u00eam propriedades que regulam o sistema imunol\u00f3gico, al\u00e9m de serem eficazes contra fungos, v\u00edrus e bact\u00e9rias. O \u00f3leo de coco tamb\u00e9m ajuda no bom funcionamento do intestino<\/strong>, e pode ser aplicado em in\u00fameras receitas deliciosas!<\/p>\n\n\n\n

Pimenta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Pasme: certos tipos de pimentas possuem maiores concentra\u00e7\u00f5es de vitamina C do que a laranja<\/strong>, queridinha de todo mundo quando o papo \u00e9 vitamina C! E mais: a pimenta tamb\u00e9m \u00e9 rica em betacaroteno, subst\u00e2ncia que ajuda a proteger o organismo de infec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Colocando tudo isso na dieta da sua fam\u00edlia, a sa\u00fade de todos sem d\u00favida ser\u00e1 muito beneficiada! Ent\u00e3o, capriche nas receitas e, precisando de alguma ajuda, pode contar conosco<\/a>! \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A natureza \u00e9 uma grande aliada na hora de cuidarmos da sa\u00fade e fortalecermos as defesas de nosso organismo!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":949,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[50,7,62,51,25,64,9,8],"class_list":["post-947","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-alimentacao","tag-alternativa-brasil","tag-coronavirus","tag-dieta","tag-familia","tag-quarentena","tag-saude","tag-seguro-saude"],"yoast_head":"\n10 alimentos que fortalecem o sistema imunol\u00f3gico e refor\u00e7am a sa\u00fade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A natureza \u00e9 uma grande aliada na hora de cuidarmos da sa\u00fade e fortalecermos as defesas de nosso organismo!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, 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