Quando se fala em saúde e alimentação, é normal as pessoas lembrarem apenas de alimentos — cereais, frutas, verduras, carnes — e esquecerem de mencionar as bebidas e seus benefícios.
Claro que existem aquelas bebidas que a gente sabe que fazem mal e ponto. Caso dos refrigerantes, por exemplo, que trazem muito açúcar e nenhum benefício. O excesso de álcool, obviamente, também é um problema sério.
Mas e a bebidas que fazem bem, quais são? Elaboramos uma lista com 5 bebidas que não podem faltar na rotina de quem busca uma vida mais saudável. A primeira é bem óbvia, e sem dúvida você já conhece:
Água
Cerca de 60% do nosso organismo é composto água. Justamente por isso, a boa e velha água é o modo mais eficiente de hidratar o corpo e manter em dia as funções metabólicas e celulares do organismo.
A água regula a temperatura do nosso organismo (podendo ser expelida através do suor), otimiza o funcionamento dos rins, facilita a digestão e a circulação do sangue. Também faz bem para os cabelos e para a pele.
O recomendado é beber 2 litros de água por dia, e esse é um hábito que todo mundo deveria incorporar à sua rotina!
Sucos naturais
A natureza é uma fonte abundante de fibras, vitaminas e minerais, e transformar frutas, verduras e hortaliças em sucos é uma forma deliciosa e refrescante de trazer um pouco disso para a nossa vida.
Ainda que parte dos benefícios seja perdido — uma vez que cascas e bagaços muitas vezes são descartados — um bom suco natural é uma ótima fonte de vitaminas, antioxidantes e minerais.
Se quiser potencializar o efeito da bebida, invente novas receitas e misture ingredientes com diferentes propriedades. Os famosos sucos detox — que costumam levar couve e limão em sua composição — são bons exemplos.
Chá verde
Esta bebida de origem chinesa traz muitos benefícios para a saúde e o metabolismo do organismo. Por conter cafeína, ele acelera o metabolismo, otimizando o gasto de energia — o que ajuda na queima de calorias e perda de peso — e combatendo a retenção de líquidos no organismo.
O chá verde ajudar a regular o intestino, e também previne o envelhecimento celular graças ao alto índice de antioxidantes, que combatem os radicais livres.
Quer mais: pois o chá verde também previne doenças cardíacas, evitando coagulação de sangue que pode entupir artérias. Para completar, a bebida também ajuda diminuir os níveis de LDL, o colesterol ruim.
Água de Coco
Misturando o melhor dos dois mundos, temos aqui uma fruta cheia de água, que traz muitos benefícios para a saúde. Se consumida in natura, a bebida tem poucas calorias e praticamente nenhuma gordura ou colesterol.
A água de coco também é uma excelente fonte de potássio — equivalendo a 4 bananas — o que faz dela uma forte aliada contra as câimbras. A bebida também ajuda a reduzir os efeitos da ressaca, e auxilia na digestão, combatendo azia e problemas gástricos.
Como a água normal, a água de coco também auxilia no funcionamento dos rins, retirando as toxinas e ajudando na produção da urina, o que evita que ela se cristalize — o acúmulo e cristalização de sais minerais na região é o que gera as incômodas pedras nos rins.
Café
Embora seja pintado como um vilão, a verdade é que o café — consumido sem exageros — também pode ser um aliado da nossa saúde. Ele exerce papel antioxidante, ajudando a prevenir o envelhecimento celular e doenças como o câncer.
Beber café preto otimiza o funcionamento do fígado, diminuindo o risco de cirroses e problemas hepáticos. Também é uma ótima fonte de vitaminas B2, B3 e B5, além de manganês, magnésio e potássio.
Por fim, o café tem aquela função que todo mundo conhece bem, que é para dar uma “acordada” na gente, espantando o sono. A cafeína é um poderoso estimulante psicoativo (por isso é comum em energéticos), e além de acelerar o metabolismo, dá um gás na atividade cerebral.
Se você consumir estas bebidas no seu dia a dia, sem dúvida terá uma vida mais saudável, muito mais energia e disposição. Aí é só contratar um Seguro Saúde da Alternativa Brasil e ficar tranquilo!