Estamos no auge do Verão, pertinho do Carnaval, época em que todo mundo tende a (tentar) cuidar um pouco mais da saúde e da alimentação.
Porém, muita gente esbarra no argumento que diz que “comida saudável é ruim”. Pois bem, permita-nos discordar: trazemos aqui uma série de ingredientes deliciosos para você usar nas suas receitas, cuidar da saúde e não precisar brigar com a balança!
Farelo de aveia
Um alimento que pode dar um gostinho a mais em saladas de frutas ou vitaminas, garantindo ainda mais energia para começar o dia. Além disso, o farelo de aveia é fonte de betaglucana, uma substância que diminui a absorção de gordura pelo organismo.
Alface
A salada é item indispensável em qualquer época do ano, especialmente no verão. Se para você não pode faltar alface no prato, uma ótima notícia: a clorofila e os flavonoides presentes nela agem em conjunto para reduzir o excesso de líquido no corpo, propiciando uma sensação de leveza e diminuindo o inchaço da retenção de líquidos.
Couve
Se você aproveita o verão para cair na night e abusar um pouco mais dos drinks alcoólicos, não pode deixar a couve de fora do seu cardápio! Além de limpar o intestino, ela ainda protege o fígado dos efeitos nocivos das bebidas alcoólicas no organismo.
Cenoura
Sabe porque alguns óleos bronzeadores contêm cenoura em sua composição (na verdade um deles tem cenoura até no nome)? Esta raiz é rica em betacaroteno, responsável pela produção de melanina, o que garante aquele bronze caprichado. Comer cenoura ainda mantém a pele bem hidratada, o que é essencial especialmente para quem não dispensa piscina ou mar.
Grãos integrais
Linhaça, gérmen de trigo, chia e gergelim têm grande concentração de fibras, que promovem uma boa digestão e garantem o funcionamento da flora intestinal. Outro grão que pode incrementar as suas receitas é a quinoa, que é rica em potássio, mais um ingrediente que ajuda a evitar o inchaço.
Frutas Cítricas
Abacaxi, limão, laranja e outras frutas cítricas não apenas refrescam, como também são ótimas opções para deixar a pele firme, longe das indesejadas celulites. Agradeça à vitamina C por isso, um nutriente essencial para a síntese do colágeno. Só lembre que a acidez dessas frutas pode causar manchas na pele, então evite o consumo enquanto se expõe ao sol para evitar queimaduras e manchas.
Melancia
Por ser composta predominantemente por água, a melancia é uma grande aliada no combate à desidratação, tão comum nessa época. Além disso, o licopeno, substância que confere a cor vermelha à fruta, ajuda a proteger a pele dos dos raios ultravioletas.
Pepino
Esse é um ótimo produto para hidratar e melhorar irritações causadas pela exposição ao sol. Exagerou no bronze? Aplique uma fatia de pepino diretamente na região afetada; esfregue-a na pele e deixe agir por alguns minutos.
Hibisco
Para quem deseja desinchar, vale a pena investir no chá de hibisco: uma de suas propriedades é a de eliminar toxinas do organismo, além de auxiliar a digestão e contribuir com o bom funcionamento do intestino.
Para deixar sua família ainda mais segura, lembre-se de contratar um Seguro Saúde da Alternativa Brasil. Bom Verão! 😉